正念靜觀繁盛之路：牛津學派大師衛林．凱肯開創性全球十二堂日常實踐課

༄人生沒有所謂的失敗，你隨時可以重新開始༄ 12堂課認識自己的身心全景，培養10種正念靜觀態度 成為你想要看見的那種改變 ✴︎ ◆不只是學著轉身離開黑暗，更要學習如何活在光明之中。 ◆你度過每一天的方式，就是你度過一生的縮影。 ◆過去的歷史無法改寫，但你毋須在當下繼續重演這段劇本。同樣地，即便沒有過去的創傷，也不代表你現在必須忍受有害的關係或處境。 ★本書融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等修習，透過大量的工具和練習，讓正念靜觀與日常生活完全結合。 ★透過多位角色設定，引入真實故事，直接習得克服障礙的技巧。 ★在數位時代，指引我們如何與手機、AI等「延伸的身心」建立智慧關係。 ★回應全球環境變遷、身心健康衝擊等因素下，平靜與自我安頓的方法。 ★探索慣性反應模式，例如為何會持續受苦？斷開連結，從惡性之花中超脫。 ★啟動正向價位系統，看見更多可能性。 我們正處於一場「完美風暴」之中——科技與經濟進步的同時，也帶來環境、氣候與心理健康的巨大挑戰。這些問題源於人類的心智與心靈，因此，解方也必須來自對心智與心靈的訓練。當代正念靜觀大師凱肯教授，透過生活的各個面向，包括家庭、工作、人際關係、睡眠、運動等，引導我們修習靜觀，並將十種核心態度編織入日常生活中，隨時隨地都能為我們帶來幫助。 書中設定了幾個人物角色加以貫穿，分別是代表科學的赤腳教授、擁有古老智慧的老橡樹，以及如摯友般的穆德、玲玲、蘇菲和善牧，他們將生活體驗化為一場場冒險，讓我們跟著覺醒，從每一次經歷與困難中，透過各種修習，重新開始。 如何既享受生命的種種美好，又能在繁華落盡時，不過度傷感？如何在艱難時刻穩住，並提醒自己「這一切終將過去」？在數位生活、氣候變遷、政治紛擾下，生活該如何找到平靜？運用「平衡」與「平等心」等態度，將可安頓自己，與更廣闊的世界連結，追尋智慧的生活。 本書12個篇章，是一條精心鋪設的成長路徑，融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等正念靜觀修習——無論你是正在受苦的人、安好的人，或是發展得還不錯的人，都能隨時隨地在生活中找到合適的方法，跳脫受困處境，決定快樂。凱肯教授特別引導，繁盛不只是個人的，更包含精神、情感、社會以及環境整體，全球與未來的繁盛之路是有可能實現的。 活著的每一刻，都是最深刻的修習。這是一份「邀請函」，讓你的生活隨時可以重新開始，成為自己想看見的改變。 ★愉悅推薦 石世明 樸石學堂創辦人｜吳錫昌 臺灣正念照顧協會創會理事長暨常務理事、高中正念多元選修課老師｜宋怡慧 作家｜李家雯（海蒂） 諮商心理師｜林君昱 成功大學心理學系副教授｜林晴晴 財團法人磁山社會福利基金會董事｜邱怡欣 臨床心理學博士、正念助人學會理事長｜洪敬倫 臺灣臨床正念學會理事長、振芝醫療創辦人｜胡君梅 華人正念減壓中心創辦人暨執行長｜許豪 醫療財團法人羅許基金會暨羅東博愛醫院執行長｜陳建鴻 基隆長庚精神科主治醫師、臺灣臨床正念學會常務理事｜陳德中 臺灣正念工坊創辦人｜蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯｜蕭彤雯 節目主持人｜賴玉珊 臺灣校園靜觀推廣協會理事長、深藏心理諮商所心理師｜鐘穎 愛智者書窩版主、心理學作家（依姓名筆畫順序排列） 「這本書是值得信賴且易於實踐的人生指南，幫助你以更強的自覺、智慧以及最重要的『自主性』，應對人生的起起伏伏。透過深度了解並實踐書中豐富的建議，哪怕只是一小部分，你都能重新認識自己，發現並珍惜自己獨特的魅力，以及你擁有的人生。」——喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念推動導師 「在這本清晰易懂的書中，國際知名心理學家凱肯解釋了正念靜觀修習為何以及如何幫助你『用重新連結和愛的感覺點亮生活』。無論你是初次接觸，還是已學習多年，它循序漸進地揭示如何重新定位你最深層的價值觀，過上有價值的生活。」——馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念走出憂鬱之路》作者 「這本書不僅關乎內心的改變，更關乎我們如何生活。凱肯博士提供了一些工具，幫助我們從評判、責備和厭惡轉為好奇和善意。他嫻熟的指導使我們能夠做出並致力於微小的改變，從而幫助自己成為渴望成為的蓬勃、積極的人。」——克莉絲汀．費爾德曼（Christina Feldman），《無限之心》作者 「這位深思熟慮且善良的科學家為美好生活提供了一個明智的框架。本書創造了一個機會——你將與身心重新建立友善關係。」——埃里克．B．盧克斯（Eric B. Loucks），《正念大學生》作者

目前最低價 NT$ 305（Google Play），歷史低點 NT$ 305，較最高價 NT$ 448 省 32%，近 30 天平均約 NT$ 425。