༄人生沒有所謂的失敗,你隨時可以重新開始༄ 12堂課認識自己的身心全景,培養10種正念靜觀態度 成為你想要看見的那種改變 ✴︎ ◆不只是學著轉身離開黑暗,更要學習如何活在光明之中。 ◆你度過每一天的方式,就是你度過一生的縮影。 ◆過去的歷史無法改寫,但你毋須在當下繼續重演這段劇本。同樣地,即便沒有過去的創傷,也不代表你現在必須忍受有害的關係或處境。 ★本書融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等修習,透過大量的工具和練習,讓正念靜觀與日常生活完全結合。 ★透過多位角色設定,引入真實故事,直接習得克服障礙的技巧。 ★在數位時代,指引我們如何與手機、AI等「延伸的身心」建立智慧關係。 ★回應全球環境變遷、身心健康衝擊等因素下,平靜與自我安頓的方法。 ★探索慣性反應模式,例如為何會持續受苦?斷開連結,從惡性之花中超脫。 ★啟動正向價位系統,看見更多可能性。 我們正處於一場「完美風暴」之中——科技與經濟進步的同時,也帶來環境、氣候與心理健康的巨大挑戰。這些問題源於人類的心智與心靈,因此,解方也必須來自對心智與心靈的訓練。當代正念靜觀大師凱肯教授,透過生活的各個面向,包括家庭、工作、人際關係、睡眠、運動等,引導我們修習靜觀,並將十種核心態度編織入日常生活中,隨時隨地都能為我們帶來幫助。 書中設定了幾個人物角色加以貫穿,分別是代表科學的赤腳教授、擁有古老智慧的老橡樹,以及如摯友般的穆德、玲玲、蘇菲和善牧,他們將生活體驗化為一場場冒險,讓我們跟著覺醒,從每一次經歷與困難中,透過各種修習,重新開始。 如何既享受生命的種種美好,又能在繁華落盡時,不過度傷感?如何在艱難時刻穩住,並提醒自己「這一切終將過去」?在數位生活、氣候變遷、政治紛擾下,生活該如何找到平靜?運用「平衡」與「平等心」等態度,將可安頓自己,與更廣闊的世界連結,追尋智慧的生活。 本書12個篇章,是一條精心鋪設的成長路徑,融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等正念靜觀修習——無論你是正在受苦的人、安好的人,或是發展得還不錯的人,都能隨時隨地在生活中找到合適的方法,跳脫受困處境,決定快樂。凱肯教授特別引導,繁盛不只是個人的,更包含精神、情感、社會以及環境整體,全球與未來的繁盛之路是有可能實現的。 活著的每一刻,都是最深刻的修習。這是一份「邀請函」,讓你的生活隨時可以重新開始,成為自己想看見的改變。 ★愉悅推薦 石世明 樸石學堂創辦人|吳錫昌 臺灣正念照顧協會創會理事長暨常務理事、高中正念多元選修課老師|宋怡慧 作家|李家雯(海蒂) 諮商心理師|林君昱 成功大學心理學系副教授|林晴晴 財團法人磁山社會福利基金會董事|邱怡欣 臨床心理學博士、正念助人學會理事長|洪敬倫 臺灣臨床正念學會理事長、振芝醫療創辦人|胡君梅 華人正念減壓中心創辦人暨執行長|許豪 醫療財團法人羅許基金會暨羅東博愛醫院執行長|陳建鴻 基隆長庚精神科主治醫師、臺灣臨床正念學會常務理事|陳德中 臺灣正念工坊創辦人|蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯|蕭彤雯 節目主持人|賴玉珊 臺灣校園靜觀推廣協會理事長、深藏心理諮商所心理師|鐘穎 愛智者書窩版主、心理學作家(依姓名筆畫順序排列) 「這本書是值得信賴且易於實踐的人生指南,幫助你以更強的自覺、智慧以及最重要的『自主性』,應對人生的起起伏伏。透過深度了解並實踐書中豐富的建議,哪怕只是一小部分,你都能重新認識自己,發現並珍惜自己獨特的魅力,以及你擁有的人生。」——喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn),正念推動導師 「在這本清晰易懂的書中,國際知名心理學家凱肯解釋了正念靜觀修習為何以及如何幫助你『用重新連結和愛的感覺點亮生活』。無論你是初次接觸,還是已學習多年,它循序漸進地揭示如何重新定位你最深層的價值觀,過上有價值的生活。」——馬克.威廉斯(Mark Williams),《正念走出憂鬱之路》作者 「這本書不僅關乎內心的改變,更關乎我們如何生活。凱肯博士提供了一些工具,幫助我們從評判、責備和厭惡轉為好奇和善意。他嫻熟的指導使我們能夠做出並致力於微小的改變,從而幫助自己成為渴望成為的蓬勃、積極的人。」——克莉絲汀.費爾德曼(Christina Feldman),《無限之心》作者 「這位深思熟慮且善良的科學家為美好生活提供了一個明智的框架。本書創造了一個機會——你將與身心重新建立友善關係。」——埃里克.B.盧克斯(Eric B. Loucks),《正念大學生》作者
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